а на второе что сварганить не знаю...
начинка - шпинат-сыр-чеснок и немного сметаны
отбить слегка грудку
завернуть в рулетики и скрепить
в духовку под фольгу минут на 30 и сняв фольгу еще минут 10-15 запечь с сыром и можно добавить сливок или сметанки
можно просто потушить в МВ
еще люблю начинку с грибами и сыром - но это не твой случай)