ЗОЖ
- Автор темы fon
- Дата начала
Дуняша, можно, конечно. Нужно. Я буду очень рада. Ускорение на старте запрещено правилами ))) С пяти, у стадиона в Ромашково, ссылку на проезд кину в личку
Laris@, с переменным успехом. Сильные соперницы. Но кайфу огребаю по полной.
Это оказалось очень увлекательным. В субботу в Лыткарино был марафон четырехчасовой, трасса мне была сложной, упадалась, с одной из гор полетела через руль, потом кубарем. До призового места отделили полторы минуты.
Как сказала моя матушка: Ба, сколько спортивных и симпатичных мужжчин, Вика!! :wink: На сто мальчиков семь девочек.
Кстати о научиться: никогда не поздно. В Лыткарино первое место досталось девушке 60-го г.р.
Laris@, с переменным успехом. Сильные соперницы. Но кайфу огребаю по полной.
Это оказалось очень увлекательным. В субботу в Лыткарино был марафон четырехчасовой, трасса мне была сложной, упадалась, с одной из гор полетела через руль, потом кубарем. До призового места отделили полторы минуты.
Как сказала моя матушка: Ба, сколько спортивных и симпатичных мужжчин, Вика!! :wink: На сто мальчиков семь девочек.
Кстати о научиться: никогда не поздно. В Лыткарино первое место досталось девушке 60-го г.р.
Про сто мальчиков на семь девочек- чистая правда!
И пока девчонки стоят в сторонке в кабах и на танцульках, мы -семь-на-сто огребаем по полной мужского внимания... а иногда и иногда крепких звездюлей... мужских: )))
Вика - ты супер!
я тебе давно уже говорила- таких как ты - вообще единицы, и каждая на вес золота!
Гордимся тобой всем своим велолипецком!
И пока девчонки стоят в сторонке в кабах и на танцульках, мы -семь-на-сто огребаем по полной мужского внимания... а иногда и иногда крепких звездюлей... мужских: )))
Вика - ты супер!
я тебе давно уже говорила- таких как ты - вообще единицы, и каждая на вес золота!
Гордимся тобой всем своим велолипецком!
Rada, уж ты-то, как никто другой, понимаешь, что гордиться можно только с сильной натяжкой и с учётом количества участниц в категории "Ж" )))
Звездюли суровые. Лучше катапультироваться невыстегнутой у крапиву, жопой чувствуя, что не затормозив, - не проеду, чем огрести от внезапно возникшего за спиной лидера, что идёт уже на следующий круг.
Звездюли суровые. Лучше катапультироваться невыстегнутой у крапиву, жопой чувствуя, что не затормозив, - не проеду, чем огрести от внезапно возникшего за спиной лидера, что идёт уже на следующий круг.
Други, в Ромашково 18 сентября, в воскресенье, будет спортивный семейный праздник.
Он скорее детский. Много мероприятий для киндеров разных возрастов: и старты, и рогатки, и скаладромы, можно будет кататься на велике, бегать, получить приз, или два, или три. Всё это в лесу, но совсем рядом с городом: возможность забацать в сторонке минипикник.
Дело за погодой, если не холодно и не дождь - милое дело.
Приглашение
http://ski-medik.narod.ru/sk-romashkovo/op-2011/op-2011.html
Положение
http://ski-medik.narod.ru/sk-romashkovo/op-2011/osennii_prazdnik_2011_polozh.htm
Схема проезда
http://www.sk-romashkovo.ru/path/
Кому интересно - могу пошуршать фотки с прошлого года.
Он скорее детский. Много мероприятий для киндеров разных возрастов: и старты, и рогатки, и скаладромы, можно будет кататься на велике, бегать, получить приз, или два, или три. Всё это в лесу, но совсем рядом с городом: возможность забацать в сторонке минипикник.
Дело за погодой, если не холодно и не дождь - милое дело.
Приглашение
http://ski-medik.narod.ru/sk-romashkovo/op-2011/op-2011.html
Положение
http://ski-medik.narod.ru/sk-romashkovo/op-2011/osennii_prazdnik_2011_polozh.htm
Схема проезда
http://www.sk-romashkovo.ru/path/
Кому интересно - могу пошуршать фотки с прошлого года.
После гурманной и кулинарии, пора выйти из сумрака этой теме. Здоровый Образ Жизни....
Делитесь господа, как есть и не толстеть, что есть, а что не есть, пить или не пить.....
Вот я например - за дробное питание ) и даже не 5-6 раз, а больше....А многие ( по-моему европейцы) считают что 3-х разовое питание и перекусов - ни-ни.
А еще питание раздельное....( просто так нравиться))
А еще не придерживаюсь того, что после 18 часов не есть, единственное - часика за 2-3 до сна - не ем.
Что-то ЗОЖ не так популярен, как кулинария....конеш, тут работать надо над собой, а не лопать вкусняшки!!!!
Делитесь господа, как есть и не толстеть, что есть, а что не есть, пить или не пить.....
Вот я например - за дробное питание ) и даже не 5-6 раз, а больше....А многие ( по-моему европейцы) считают что 3-х разовое питание и перекусов - ни-ни.
А еще питание раздельное....( просто так нравиться))
А еще не придерживаюсь того, что после 18 часов не есть, единственное - часика за 2-3 до сна - не ем.
Что-то ЗОЖ не так популярен, как кулинария....конеш, тут работать надо над собой, а не лопать вкусняшки!!!!
Последнее редактирование:
Так что же нам необходимо такое сделать в молодости, чтобы в старости вести нормальную жизнь, не вызывая раздражение окружающих, и чтоб жизнь эта длилась как можно дольше? Если не учитывать фактор наследственности (ну, например, все родственники не доживают до 50 лет) и экологическую обстановку в месте проживания, то неплохо было бы выполнять следующие предписания:
• Надо быть оптимистом! Говорят, что риск умереть ранней смертью у оптимистов ниже на 50 процентов. Наверное, в этом есть доля истины, поскольку позитивный взгляд на жизнь повышает стрессоустойчивость, подготавливает к случайным неблагоприятным событиям, а, следовательно, повышает жизненный тонус. Также, как показывает статистика, среди пессимистов людей с повышенным артериальным давлением больше, нежели среди оптимистов.
• Не надо пересыпать. Во всяком случае, ночной сон не должен превышать более 8 часов, но и в то же время не должен быть меньше 4 часов.
• Занимайтесь чаще сексом. Секс – это отличный способ избавиться от внутреннего напряжения и стать счастливее (см. пункт про оптимизм). После полового акта понижается давление, что приводит к здоровью сердечно-сосудистой системы. Согласно некоторым исследованиям регулярная эякуляция (семяизвержение) понижает риск рака простаты.
• Бросьте курить! Без комментариев.
• Употреблять как можно больше антиоксидантов. Антиоксиданты – это наша защита против ускоренного старения. Когда уровень свободных радикалов возрастает (особенно при инфекционных заболеваниях и при длительном пребывании на солнце, во вредном производстве и т.п.), возрастает и потребность организма в дополнительных антиоксидантах. Содержатся эти вещества во многих фруктах и овощах. Одним из самых сильных антиоксидантов является аскорбиновая кислота (витамин С). Налегайте на аскорбинку. Также нужно в больших количествах поедать все, что содержит витамин А (морковь, печень, яйца, рыбий жир), Е (зерновые, свежая зелень, растительные масла) и селен (отруби, лук, помидоры, тунец), причем желательно, чтоб все эти витамины лежали в тарелке одновременно.
• Похудейте! Люди, страдающие избыточным весом, имеют повышенный риск заболеть сердечно-сосудистыми заболеваниями. Также повышается вероятность раковых опухолей сразу нескольких видов. Плюс к этому диабет второго типа.
• Как способ осуществления предыдущего пункта – занимайтесь спортом (начните, хотя бы с ежедневной гимнастики). Вставайте и начинайте двигаться. Зарядка не только поможет сохранить наш вес, но и улучшит сердечно-сосудистую систему, укрепит позвоночник.
• Также уровень эндорфинов можно повысить смехом. Так что смейтесь на здоровье (а точнее для здоровья и для долгой жизни).
• Заведите домашнее животное. Люди, у которых есть домашний питомец (будь то собака, кошка, попугайчик, даже, в крайнем случае, крокодил – главное испытывать к нему нежные чувства), реже подвержены стрессам и считается, что к врачам обращаются реже. Предполагается, что забота о любимом животном помогает людям справляться с одиночеством и депрессией.
• Зарабатывайте больше! Связь между этим напутствием и долголетием проста. Зарабатывая много денег, вы обеспечиваете себя более хорошими, качественными продуктами и условиями проживания.
Наверняка, каждый сможет к вышесказанному добавить что-то еще… Живите долго!
Еще один Совет от абхазияточкаком - хотя бы раз в год в Апсны....:diver:Дайвер:beach::sunny::fly::boat:
Из ежедневного и личного ЗОЖ - ходьба, не менее 5 км ( как-то бег мне не катит))и зеленый чай ( токо хороший))
• Надо быть оптимистом! Говорят, что риск умереть ранней смертью у оптимистов ниже на 50 процентов. Наверное, в этом есть доля истины, поскольку позитивный взгляд на жизнь повышает стрессоустойчивость, подготавливает к случайным неблагоприятным событиям, а, следовательно, повышает жизненный тонус. Также, как показывает статистика, среди пессимистов людей с повышенным артериальным давлением больше, нежели среди оптимистов.
• Не надо пересыпать. Во всяком случае, ночной сон не должен превышать более 8 часов, но и в то же время не должен быть меньше 4 часов.
• Занимайтесь чаще сексом. Секс – это отличный способ избавиться от внутреннего напряжения и стать счастливее (см. пункт про оптимизм). После полового акта понижается давление, что приводит к здоровью сердечно-сосудистой системы. Согласно некоторым исследованиям регулярная эякуляция (семяизвержение) понижает риск рака простаты.
• Бросьте курить! Без комментариев.
• Употреблять как можно больше антиоксидантов. Антиоксиданты – это наша защита против ускоренного старения. Когда уровень свободных радикалов возрастает (особенно при инфекционных заболеваниях и при длительном пребывании на солнце, во вредном производстве и т.п.), возрастает и потребность организма в дополнительных антиоксидантах. Содержатся эти вещества во многих фруктах и овощах. Одним из самых сильных антиоксидантов является аскорбиновая кислота (витамин С). Налегайте на аскорбинку. Также нужно в больших количествах поедать все, что содержит витамин А (морковь, печень, яйца, рыбий жир), Е (зерновые, свежая зелень, растительные масла) и селен (отруби, лук, помидоры, тунец), причем желательно, чтоб все эти витамины лежали в тарелке одновременно.
• Похудейте! Люди, страдающие избыточным весом, имеют повышенный риск заболеть сердечно-сосудистыми заболеваниями. Также повышается вероятность раковых опухолей сразу нескольких видов. Плюс к этому диабет второго типа.
• Как способ осуществления предыдущего пункта – занимайтесь спортом (начните, хотя бы с ежедневной гимнастики). Вставайте и начинайте двигаться. Зарядка не только поможет сохранить наш вес, но и улучшит сердечно-сосудистую систему, укрепит позвоночник.
• Также уровень эндорфинов можно повысить смехом. Так что смейтесь на здоровье (а точнее для здоровья и для долгой жизни).
• Заведите домашнее животное. Люди, у которых есть домашний питомец (будь то собака, кошка, попугайчик, даже, в крайнем случае, крокодил – главное испытывать к нему нежные чувства), реже подвержены стрессам и считается, что к врачам обращаются реже. Предполагается, что забота о любимом животном помогает людям справляться с одиночеством и депрессией.
• Зарабатывайте больше! Связь между этим напутствием и долголетием проста. Зарабатывая много денег, вы обеспечиваете себя более хорошими, качественными продуктами и условиями проживания.
Наверняка, каждый сможет к вышесказанному добавить что-то еще… Живите долго!
Еще один Совет от абхазияточкаком - хотя бы раз в год в Апсны....:diver:Дайвер:beach::sunny::fly::boat:
Из ежедневного и личного ЗОЖ - ходьба, не менее 5 км ( как-то бег мне не катит))и зеленый чай ( токо хороший))
Последнее редактирование:
Лелька, Все, я буду здесь. Здесь все здоровое и для жизни важное. Рецептов полно без калорий ( я вон в гурманной стоко супчиков некалорийных выложила), так ведь народ к свининке тянется....
А у меня сейчас молоко - чай....значит ничего страшного, а вечерком съедим чего-нить легонького, надо провокацию сделать в техникуме, мол, остановитесь люди, что творите со своими бочками и щечками....
А у меня сейчас молоко - чай....значит ничего страшного, а вечерком съедим чего-нить легонького, надо провокацию сделать в техникуме, мол, остановитесь люди, что творите со своими бочками и щечками....
Вчера был неправильный день...Вот сегодня нужно начать день правильно. Правильный завтрак ( а не всякие там чинзанно и пельмени с хреном)).
Затракать нужно обязательно, всем, даже активно худеющим!
Это с самого просыпа - стаканчик водички,( в моем случае зеленый чай с молоком))
Дальше бы хорошо чем-нить таким физическим позаниматься
( в моем случае - пятерочка км пехом))
через некоторое время - сам завтрак ( в моем случае через 2-3 часа))
это омлет, яичница, сыр, масло, творог, каши всякие и разные, но лучше обойтись без всяких колбасок-сосисок, уж тогда просто мясцо отварное или куриная грудка ( в моем случае авторские мюсли, залитые на ночь авторским йогуртом и кофе))
Дальше можно до обеда ходить из кулинарного техникума в гурманную и выбирать, что душеньке угодно....
Все, ушла на пятерочку!
Затракать нужно обязательно, всем, даже активно худеющим!
Это с самого просыпа - стаканчик водички,( в моем случае зеленый чай с молоком))
Дальше бы хорошо чем-нить таким физическим позаниматься
( в моем случае - пятерочка км пехом))
через некоторое время - сам завтрак ( в моем случае через 2-3 часа))
это омлет, яичница, сыр, масло, творог, каши всякие и разные, но лучше обойтись без всяких колбасок-сосисок, уж тогда просто мясцо отварное или куриная грудка ( в моем случае авторские мюсли, залитые на ночь авторским йогуртом и кофе))
Дальше можно до обеда ходить из кулинарного техникума в гурманную и выбирать, что душеньке угодно....
Все, ушла на пятерочку!
Нашла интересную статью, посвященную долгожительству, в частности о долгожителях Абхазии
Цитата:
"Психологи, используя специальные тесты среди сельских долгожителей Абхазии, установили, что долгожители склонны считать все, что происходит в их жизни, результатом своих собственных действий, а не каких-либо внешних сил. Люди такого типа встречаются чаще всего среди физически и психически здоровых стариков. Поэтому вполне возможно, что кандидатами в долгожители являются личности, берущие на себя ответственность за все, что с ними происходит в жизни, и чувствующие себя хозяевами своей судьбы."
Вся статья здесь http://p-z-o-zh.narod.ru/dolgozhiteli/
Известно, что для граждан разных стран и разных климатических поясов секреты долгожительства разные.
Например, по мнению кубинских ученых, чтобы прожить долгую жизнь, надо пить кофе, курить сигары и регулярно заниматься сексом. Долгожители Кубы придерживаются этих нехитрых правил. Этот рецепт стал, наверное, самым оригинальным среди всех известных рецептов долголетия. Обычно ученые советуют вести здоровый образ жизни, куда входят здоровое питание, отсутствие вредных привычек, физические нагрузки.
Но статистика свидетельствует о том, что средняя продолжительность жизни на Кубе - одна из самых высоких в мире: 76 лет, при этом на 11 миллионов населения страны приходится около 3 тысяч людей, перешагнувших столетний рубеж.
Аргентинские ученые пришли к выводу, что в рацион питания долгожителя обязательно должны быть включены рыба, яйца, молоко, белое мясо и овощи
С выводами аргентинских ученых согласны долгожители из Грузии. Они тоже разнообразно питаются, но совершенно не ограничивают себя в курении и вине.
Впрочем, и ученые, изучающие продление жизни в теории, и сами долгожители, согласны в одном: главный залог долгой жизни - бодрость духа. То, что люди, настроенные оптимистично, живут дольше пессимистов, доказано давно.
Цитата:
"Психологи, используя специальные тесты среди сельских долгожителей Абхазии, установили, что долгожители склонны считать все, что происходит в их жизни, результатом своих собственных действий, а не каких-либо внешних сил. Люди такого типа встречаются чаще всего среди физически и психически здоровых стариков. Поэтому вполне возможно, что кандидатами в долгожители являются личности, берущие на себя ответственность за все, что с ними происходит в жизни, и чувствующие себя хозяевами своей судьбы."
Вся статья здесь http://p-z-o-zh.narod.ru/dolgozhiteli/
Известно, что для граждан разных стран и разных климатических поясов секреты долгожительства разные.
Например, по мнению кубинских ученых, чтобы прожить долгую жизнь, надо пить кофе, курить сигары и регулярно заниматься сексом. Долгожители Кубы придерживаются этих нехитрых правил. Этот рецепт стал, наверное, самым оригинальным среди всех известных рецептов долголетия. Обычно ученые советуют вести здоровый образ жизни, куда входят здоровое питание, отсутствие вредных привычек, физические нагрузки.
Но статистика свидетельствует о том, что средняя продолжительность жизни на Кубе - одна из самых высоких в мире: 76 лет, при этом на 11 миллионов населения страны приходится около 3 тысяч людей, перешагнувших столетний рубеж.
Аргентинские ученые пришли к выводу, что в рацион питания долгожителя обязательно должны быть включены рыба, яйца, молоко, белое мясо и овощи
С выводами аргентинских ученых согласны долгожители из Грузии. Они тоже разнообразно питаются, но совершенно не ограничивают себя в курении и вине.
Впрочем, и ученые, изучающие продление жизни в теории, и сами долгожители, согласны в одном: главный залог долгой жизни - бодрость духа. То, что люди, настроенные оптимистично, живут дольше пессимистов, доказано давно.
Последнее редактирование:
Фильм о долгожительнице из древней уважаемой фамилии Смыр. Большое количество детей, многочисленные внуки и правнуки -- настоящая крепкая Абхазская семья. Родовой дом в деревне Куланырхуа и каждодневный труд, детский смех и традиционное застолье на которое собираются все родственники! Замечательная жизнь простых людей!
[ytb]hItFT9_rK1I[/ytb]
[ytb]hItFT9_rK1I[/ytb]
Здоровый образ жизни в пожилом возрасте добавит порядка пяти лет жизни для женщин и шести лет — для мужчин,
установили шведские ученые, труд которых опубликован в British Medical Journal
Исследование включает в себя данные о 1,8 тысячи человек в возрасте от 75 лет и старше, за которыми велось наблюдение в течение 18 лет (с 1987 по 2005 годы). Учитывались данные о возрасте, пол, род деятельности, образование, вредные привычки, социальное окружение и вид развлечений в свободное время.
В течение указанного периода умерли 92% участников, при этом половина из них прожила больше 90 лет. Пережившими этот рубеж чаще всего становились женщины с высшим образованием, которые вели здоровый образ жизни, имели сильные социальные связи и активно проводили свое свободное время. Результаты также показали, что курящие прожили на год меньше, чем не курящие. Такой же положительный эффект получили бросившие курить уже в пожилом возрасте.
Среди видов времяпрепровождения физическая активность оказала наибольшее влияние на увеличение продолжительности жизни. Средний возраст смерти у тех, кто регулярно плавал, занимался ходьбой или гимнастикой, был на два года больше, чем у тех, кто этого не делал.
В итоге, люди с низким уровнем риска, которые вели здоровый образ жизни и активно общались с другими людьми, жили на 5,4 года дольше, чем те, кто имел противоположные исходные данные. Даже после 85 лет, имея хронические заболевания, люди без вредных привычек и не пренебрегающие спортом, в среднем жили на 4 года дольше, чем их менее осторожные сверстники.
установили шведские ученые, труд которых опубликован в British Medical Journal
Исследование включает в себя данные о 1,8 тысячи человек в возрасте от 75 лет и старше, за которыми велось наблюдение в течение 18 лет (с 1987 по 2005 годы). Учитывались данные о возрасте, пол, род деятельности, образование, вредные привычки, социальное окружение и вид развлечений в свободное время.
В течение указанного периода умерли 92% участников, при этом половина из них прожила больше 90 лет. Пережившими этот рубеж чаще всего становились женщины с высшим образованием, которые вели здоровый образ жизни, имели сильные социальные связи и активно проводили свое свободное время. Результаты также показали, что курящие прожили на год меньше, чем не курящие. Такой же положительный эффект получили бросившие курить уже в пожилом возрасте.
Среди видов времяпрепровождения физическая активность оказала наибольшее влияние на увеличение продолжительности жизни. Средний возраст смерти у тех, кто регулярно плавал, занимался ходьбой или гимнастикой, был на два года больше, чем у тех, кто этого не делал.
В итоге, люди с низким уровнем риска, которые вели здоровый образ жизни и активно общались с другими людьми, жили на 5,4 года дольше, чем те, кто имел противоположные исходные данные. Даже после 85 лет, имея хронические заболевания, люди без вредных привычек и не пренебрегающие спортом, в среднем жили на 4 года дольше, чем их менее осторожные сверстники.